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平安电子捕鱼游戏健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-12-11 16:30:55

哺乳期的饮食极为的讲究,食物的摄取不仅仅要保证母婴的营养而且还要帮助宝宝预防疾病。那应该怎么吃呢?选择哪些哺乳期食谱比较适合呢?今天就简单的来介绍几款食谱吧。

哺乳期食谱

食谱一:土豆瘦肉鱿鱼汤

第一步,备好土豆、瘦肉还有鱿鱼以及绍菜,再备上香菇、生姜和盐。

第二步,将瘦肉直接洗好后切成丁,将香菇直接泡发了,土豆削皮后切粒,由于直接洗好砌块下锅烫煮后捞出。

第三步,备好锅加上水,将鱿鱼、瘦肉还有土豆以及绍菜跟香菇都下锅了,开大火烧沸再用文火炖煮120分钟,最后加上盐即可。

哺乳期饮食

食谱二:香菇鲫鱼汤

第一步,买好鲫鱼、白萝卜、香菇还有枸杞以及葱姜,再备好猪油、盐还有白胡椒以及鸡精。

第二步,将鲫鱼直接处理后洗好,将白萝卜直接洗好切丝了,枸杞香菇浸泡,葱姜切段切片备用。

第三步,备好锅加上猪油直接烧热了,将鲫鱼直接下锅煎煮成金黄色。

第四步,将葱姜还有香菇以及热水都下锅了,加上白胡椒粉直接大火烧沸了,再用小火炖煮半小时。

第五步,最后将白萝卜还有枸杞以及鸡精下锅烧煮十分钟加盐即可。

哺乳期食谱

食谱三:大豆猪蹄汤

第一步,备好猪蹄、大豆还有酱油以及米酒,再备上白醋、胡椒粉、白糖跟盐。

第二步,将大豆直接洗好后浸泡,将猪蹄直接处理后下锅,加上水、米酒还有白糖跟醋直接烧煮30分钟。

第三步,将大豆直接下锅适当的加点水继续炖煮,等到大豆变烂后直接加上酱油、盐还有胡椒粉即可。

在哺乳期的朋友应该多注意饮食的调理哦,以上的三款食谱很适合哦,建议朋友们可以多吃吃哦。

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