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平安电子捕鱼游戏健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-11-08 17:17:56

今天是立冬,这个节气到了,也就说明冬季到了,大家要做好保健措施才行,尤其是立冬过后也不能放弃保健。比如说要在饮食上特别注意,那么立冬过后的饮食原则有哪些呢?别急,跟着小编来了解一下。

立冬

立冬过后的饮食原则

原则一、增加富含维生素A、C的食物摄入量

维生素A、C的摄入量保持充足,能够增强身体对寒冷的适应能力,为了能够对抗冬季的严寒,避免着凉生病,建议女人们多吃富含维生素A、C的食物,比如说动物的肝脏、深绿色的蔬菜、新鲜的水果、深绿色的蔬菜之类的。平日里女人们选择进食的食物时,需要特别注意一些。

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原则二、依人而定

冬季需要进补这是大家都知道的,但是不同的人适合的进补方法是不一样的,所以说,大家要记住立冬过后进补要依人而定。比如说健康的儿童、青少年只需要保持均衡的营养,不需要过度进补,否则的话,很容易出现营养过剩的情况。比如说成年女人的话,要多吃一些温热的食物,因为她们比较畏寒。比如说体质虚弱的老人,则要少量进补,多吃容易消化吸收的食物,这样才能更好地吸收营养。

立冬如何饮食

原则三、多喝粥

立冬过后天气会更冷,所以说,要多喝粥帮助去除身体内的寒气,同时还能增加热量、补充营养。另外,粥食容易消化,吃它还能调养肠胃。其中,适合冬季吃的粥有不少,比如说具有健脾胃、益气血、补阳祛寒效果的羊肉粥;比如说具有益气养阴的红枣粥;比如说具有除燥生津、止咳化痰、清凉解毒的白萝卜粥等等。