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平安电子捕鱼游戏健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-10-05 15:09:30

夜晚是人们放松的时候,也是人们休息的时间,在经历过了一个白天的劳累后,属于自己的夜晚就显得格外的重要了。而这时候人们除了休息,还会在夜晚里学习、玩乐等等。然而,夜晚的时间里,常做一些事情,不仅达不到应有的休息作用,反而还会让我们的身体更加的疲劳,甚至还会伤及大脑内脏呢。晚上做下面的事就会给人们带来伤害。

躺床上玩手机。手机能够越来越强大,而人们也越来越难离开手机了。在晚上休息的时候里,人们也常常的手机不离身,可能会玩会游戏、追个剧,刷个微博什么的。不过,如果人们已经躺在床上准备睡觉就不要再玩手机了,有些人会想着玩一会就睡,实际上玩着玩着就忘记了时间。而且,据了解晚上9点以后,每用一段时间的手机,人们第二天的疲劳程度就会增加呢。

睡前不看不做不想刺激性的事情。要有一个好的睡觉质量,首先就要在睡前保持我们的心情平静。如果在睡前总是做一些对大脑有刺激性的事情,不仅很难入眠,造成第二天的疲劳没有精神,还可能损及大脑。

夜晚不适宜吃一些营养品。保健品或者一些补充营养的食物等本来对人们来说是好事的,可是在晚上服用这类的产品就不一定会是好事了。夜晚服用它们不仅吸收不到营养,反而还可能造成肠胃的负担,甚至会伤害的内脏。同样的会给肠胃带来的负担和伤害内脏的是在晚上吃夜宵。晚上吃夜宵并不是什么好的习惯,不仅不利于睡眠,还可能会造成肠胃的负担。

睡前不喝大量水和做激烈的运动。喝大量的水,可能会干扰到人们睡眠,让人们很难进入到深层次的睡眠中,从而影响第二天得到状态。激烈的运动也是如此,它会使人们处于兴奋的状态,难以睡着,造成精神损伤。

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