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平安电子捕鱼游戏健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-11-13 09:15:20

其实不管是谁在进入30岁之后就要开始补钙了,因此钙元素会慢慢的流失。那女人如何补钙呢?饮食补钙是首选,建议平时可以多吃一些有利于补钙钙元素的食物,下面就简单的介绍几种补钙必备的食物吧。

补钙食物

女人补钙多吃这些食物

第一:豆腐

你知道豆腐也是补钙的高手吗?其实很多人都不清楚豆腐的钙元素含量比牛奶都高。熟知喝牛奶还不如平时多吃点豆腐哦。

第二:黑木耳

其实说到补钙很多人都会想到牛奶,殊不知黑木耳的钙元素比牛奶还要高,而且黑木耳还能够避免心脑血管疾病哦,很适合在冬季想要补钙防病的朋友哦。

补钙吃什么食物

第三:海带

不要容易骨折的朋友可以多吃点海带哦。海带是常见的海产品,它的营养多,其中钙质含量也极多,最重要的是海带中的钙元素很容易被吸收,因此平时可以适当的吃点海带补补哦。

第四:西兰花

很想补钙应该怎么吃才好呢?其实可以试试多吃点西兰花哦。西兰花的营养素是蔬菜中最高的,不仅仅有蛋白质还有脂肪以及钙元素等等,因此比较适合补钙的朋友。

补钙食物

第五:燕麦

想从食物中补钙可以多吃点燕麦哦,燕麦是谷类中钙质含量最高的美食,很适合缺钙的朋友。只是燕麦的钙吸收量不如牛奶而已,不过依旧是有补钙效果的。

第六:牛奶

其实生活中九成人都清楚牛奶是绝对的补钙食物,所以建议每天养成喝牛奶的好习惯哦。

钙质从小就会开始补充,不过当到达30岁后它就会慢慢的流失了,一旦钙质流失严重就会导致缺钙的出现,因此要注重补钙,那平时想要补钙的朋友可以试试以上的几种食物哦。